Sophrologie
Titulaire du certificat professionnel de Sophrologue, formée à l’Académie de Sophrologie de Dijon, et adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie, je vous propose des séances personnalisées.
Qu’est ce que la sophrologie ?
Le terme de sophrologie a été développé dans les années 60 par le Dr. A. Caceydo, neuropsychiatre d’origine colombienne, à partir des racines grecques suivantes :
SOS = Équilibre, harmonie
PHREN = Esprit, conscience
LOGOS = Etude, science
La sophrologie apprend à vivre en harmonie avec son corps et son esprit en conscience.
« Prendre rendez-vous avec soi-même »
C’est une technique de relaxation qui permet d’apprendre à mieux se connaître soi-même. A travers des exercices dynamiques ou de visualisation, associés à la respiration, la Sophrologie permet de libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Ainsi le rôle du sophrologue est d’apporter des outils pour guider la personne vers une totale autonomie dans sa pratique. Par conséquent, une pratique régulière aide à prendre conscience de ses capacités et développe la confiance en soi.
La Sophrologie en pratique
La sophrologie se pratique sous forme de séances régulières en individuel ou en groupe. Le sophrologue, par sa guidance verbale ainsi que par des conseils de respiration, d’étirements musculaires, et de visualisation, amène progressivement la personne vers un état de détente proche du sommeil. Une fois les tensions relâchées, l’activation du positif va renforcer le corps et le mental de l’individu qui se retrouve dans un état de calme intérieur, à la fois détendu et concentré. En fin de séance, chacun, tour à tour, s’il a envie, peut s’exprimer sur ses ressentis. La sophrologie se veut ludique où chacun doit se sentir libre et respecté, sans jugement ni à priori.
Déroulement d’une séance :
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou collective, en tenue confortable. Debout ou assis.
UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE SE DÉROULE EN TROIS PHASES :
- (10mn environ) Un temps d’échange durant lequel la personne à la possibilité d’exprimer de manière spécifique sa demande et ses attentes.
- (20mn environ) Phase explicative du déroulement de l’exercice. Ensuite la personne est invitée par le discours du sophrologue à entrer dans une grande détente, par un travail de respiration et de prise de conscience du corps par la conscience.
- (15mn) Retour à l’état initial de récupération. Suivi d’un temps de parole, un temps d’échange qui permet de faciliter l’intégration de la démarche. Le stress est réduit, ainsi que ses effets néfastes. L’esprit devient plus positif. Un travail personnel est conseillé entre chaque séance.
UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE EN COLLECTIF :
Un thème est proposé à chaque séance (la séance se déroule en trois phases également).
La sophrologie permet de :
- Diminuer l’anxiété
- Mieux gérer le mal être personnel
- Apprendre à se détendre et stimuler la confiance en soi
- Préserver la santé et son équilibre
- Retrouver calme et sérénité dans le travail et/ou dans la vie quotidienne
- Canaliser les contraintes personnelles
- Développer l’efficacité, la concentration, la créativité, la mémoire
- Mobiliser les ressources professionnelles
- Développer et renforcer les capacités d’adaptation
- Apprendre à mieux utiliser son temps libre
- Apprendre à mieux communiquer avec son entourage
Une relation de confiance est nécessaire entre le sophrologue et la personne accompagnée.
A toute personne désireuse d’apprendre à vivre une grande détente, de résoudre une problématique, de trouver ou retrouver et consolider un équilibre.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à ceux qui veulent renforcer et maintenir certaines capacités, préserver leur santé physique et mentale.
La sophrologie est avant tout une méthode de relaxation dynamique qui se pratique dans la régularité.
EN INDIVIDUEL
Je propose des séances adaptées à des personnes qui souhaitent un accompagnement personnalisé. C’est une aide pour :
. Apprendre à se détendre, à gérer ses émotions et prendre de la distance
. Travailler autour de l’image du corps
. Améliorer le sommeil
. Apporter un soutien moral
. Retrouver et renforcer la confiance en soi
. Apprendre à penser positivement
. Développer ses capacités à la réussite
. Appréhender la non réussite d’un événement
. Apprendre à mieux communiquer avec son entourage et le milieu professionnel
. Apprendre à stimuler la créativité
Tarif : 45 euros la séance,
Tarif forfait 5 séances : 200 euros
EN PETIT GROUPE
Par groupe de 3 personnes, un nouveau thème est proposé à chaque séance.
La sophrologie est une aide dans l’accompagnement des personnes en recherche de construction de projet de vie et d’emploi.
Thèmes spécifiques:
. Apprendre à se détendre et gérer ses émotions
. Apporter un soutien moral
. Retrouver la confiance en soi
. Apprendre à reconsidérer le temps libre (cours de soutien, formation…)
. Mieux communiquer avec ses futurs employeurs, collègues et mieux se situer dans la hiérarchie.
. Apprendre à communiquer avec son environnement (famille, voisin, quartier…)
.Développer sa créativité.
Tarif : 20 euros/personne la séance
Tarif forfait 5 séances : 225 euros soit 15 euros/personne/séance
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE, ASSOCIATION, ÉTABLISSEMENT PUBLIC…
La sophrologie est proposée au personnel en groupe ou en séance individuel
par le biais des comités d’entreprises, de la médecine du travail…
Thèmes spécifiques:
. Gestion du stress et des émotions
. Adaptation aux situations nouvelles, accompagnement au changement
. Gestion du temps
. Motivation et créativité
. Améliorer les relations humaines.
Les prestations sont définies au cas par cas, afin d’être adaptées aux besoins de l’entreprise ou structure d’accueil
en tenant compte de sa spécificité.
Tarif : 60 euros la séance jusqu’à 15 personnes
La sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical ou thérapeutique
“Nous sommes très heureuses d’avoir pu découvrir la sophrologie avec Myriam, en duo mère-fille. Myriam est apaisante, bienveillante et professionnelle, une belle personne qui ne vous veut que du bien !”
